Mach mit bei der Aktion Lauf10!
Ab 28. April beteiligen wir uns wieder bei der Aktion Lauf10!, einer Kampagne, die vom Bayerischen Rundfunk initiiert sowie von der Technischen Universität München unterstützt wird. Das Ziel ist, Sportinteressierte in zehn Wochen so fit zu machen, dass sie einen Zehn-Kilometer-Walk/Lauf absolvieren können. Das gemeinsame Training mit Unterstützung des Lauftreffs Baiersdorf steht hier im Vordergrund, sportliche Höchstleistungen werden garantiert nicht erwartet.
Und wie funktioniert das?
Alle Lauf10!-Teilnehmer werden mit einem umfangreichen, vollständigen Trainingsplan ausgestattet. Aber keine Sorge, das ist alles locker zu schaffen, für jeden, der eine Portion Disziplin mitbringt.
Der Lauftreff Baiersdorf begleitet Euch am Montag und Donnerstag mit einem gemeinsamen Training – Treffpunkt: Großparkplatz Linsengraben, Baiersdorf um 19 Uhr.
Wir haben den Trainingsplan angepasst – hier: AKTUELL
Anm.: Den Ruhe-/Krafttag vom Donnerstag aus dem „offiziellen Plan“ haben wir auf Freitag verschoben, damit wir am Donnerstag gemeinsam trainieren können. Das disziplinierte Training baut Euch stetig immer weiter auf!
Natürlich stehen wir allen die gesamten 10 Wochen mit Rat und Tat stets zur Seite.
Das große Finale von LAUF10! findet am 12. Juli um 17.00 Uhr in Wolnzach statt, dann fällt der Startschuss: Aus ganz Bayern werden alle Teilnehmer anreisen und gemeinsam ihre 10 Kilometer laufen. Anschließend gibt es wieder eine berauschende LAUF10!-Party mit Tanz und Liveband.
Vor dem Walken und Laufen gibt es ein Warm-Up, am Ende ist das Dehnen wichtig:
– https://www.tao-sportswear.de/blog/aufwaermuebungen-laufen-warm-up/
– https://www.tao-sportswear.de/blog/statisch-dehnen-nach-dem-laufen/
Hier gibt´s Vorschläge für Kraftübungen für Läufer, die Du zuhause ohne Geräte machen kannst:
– https://www.polar.com/blog/de/die-besten-kraftuebungen-fuer-laeufer-mit-paula-thomsen/
– https://www.aok.de/pk/magazin/sport/workout/krafttraining-zu-hause-starke-muskeln-ohne-geraete/
Alle Links gehen auf externe Seiten. Der LTB übernimmt keine Gewährleistung sowie keine Verantwortung.
Das Training und die Begleitung sind kostenlos, setzt jedoch den Versicherungsschutz durch eine (zeitweilige) Mitgliedschaft in unserem Verein voraus: Jahresbeitrag: 15 Euro (pro Person), Kinder und Jugendliche sind kostenfrei; Familienbeitrag: 20 Euro (alle Personen im selben Haushalt).
Die Mitgliedschaft kann jederzeit und problemlos gekündigt werden.
Interesse? Komm einfach zum o.g. Treffpunkt oder melde Dich per Mail unter info@lauftreff-baiersdorf.de.
Letzter Tipp:
Bei vorhandener, geeigneter Fittness ist auch ein späterer Einstieg möglich.